Международный день йоги 21 июня: как его отметить практикой

Откуда праздник

ООН утвердила Международный день йоги в 2014 году. Дата выбрана как самый длинный день года в Северном полушарии.

Как отметить

• Утренняя практика на улице: стоячие позы на траве.
• Последовательность из 12 поз первого курса Айенгара за 40 минут.
• Открытое занятие в «Хожении» — следите за расписанием.
• Вечером — 10 минут дыхания и Шавасана.

Короткая практика на 20 минут

Тадасана, Врикшасана, Триконасана, Вирабхадрасана II, Паршваконасана, Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Шавасана. Каждую — минуту, Шавасану — пять.