Балансы и сидениеПоза недели с 8 ноября 2027
Шавасана
Шава — тело
Самая трудная поза: полное расслабление тела и ума.
Разобрать позу на пробномКак делать
- Лягте на спину, ноги чуть врозь.
- Руки в стороны, ладони вверх.
- Закройте глаза.
- Расслабьте лицо и дыхание.
- Лежите 5–10 минут.
Частые ошибки
- Беспокойство и ёрзанье.
- Сон вместо отдыха.
- Голова наклонена.
С опорой
- Одеяло под голову.
- Болстер под колени.
Кому осторожно
Безопасна для всех. Беременным — на левом боку.
Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.
