Бесплатно

14 дней с Айенгаром. Бесплатный старт дома

Две недели по программе из «Прояснения йоги»: девять поз, 15–20 минут в день, видео к каждой позе и напоминание каждый день.

Что внутри

• PDF-схема первых поз с вариантами для тех, кто не достаёт до пола
• Короткое видео к каждой позе
• 14 сообщений: что делать сегодня и на что обратить внимание
• Пятиминутная аудиопрактика дыхания лёжа

Две недели по дням

1. 1Тадасана и Врикшасана: 10 минут
2. 2Треугольник: где ваш таз
3. 3Дыхание лёжа, 5 минут
4. 4Боковой угол
5. 5Почему Айенгар начинал со стояния
6. 6Воины I и II
7. 7Итог недели
8. 8Паршвоттанасана у стены
9. 9Ноги на стене
10. 10Миф «больно значит работает»
11. 11Полная практика, 20 минут
12. 12Что дальше: недели 3–12 курса
13. 13Ответы на частые вопросы
14. 14Последнее сообщение и переход в канал