Врикшасана

Врикша — дерево

Поза равновесия: одна нога корнем уходит в пол, тело растёт вверх, как ствол.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Встаньте в Тадасану.
Согните правую ногу и поставьте стопу на внутреннюю сторону левого бедра, пальцами вниз.
Колено отводите в сторону, таз ровный.
Ладони соедините у груди, затем поднимите руки вверх.
Постойте 20–30 секунд, вернитесь в Тадасану и повторите на другую ногу.

Частые ошибки

Стопа давит в колено опорной ноги.
Таз уходит вбок, опорное бедро «висит».
Взгляд бегает — держите его в одной точке.

С опорой

Стопа на голени вместо бедра.
Спиной к стене для равновесия.
Ремень на стопе, если она соскальзывает.

Кому осторожно

При травме колена не ставьте стопу на колено. При головокружении — у стены.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda