Made on
Tilda
Четыре недели по 20 минут в день: каждую неделю добавляем одну группу поз. К концу месяца спина и ноги ощущаются иначе.
Тадасана, Врикшасана, Уттанасана с руками на стуле. 15–20 минут.
Добавляем Триконасану, Вирабхадрасану II, Паршваконасану у стены.
Адхо Мукха Шванасана, Бхарадваджасана на стуле, Джану Ширшасана с ремнём.
Сету Бандха на блоке, Випарита Карани, 5 минут наблюдения за дыханием в Шавасане.
Каждый час — встать, Тадасана 30 секунд и скрутка на стуле. Это убирает больше вреда, чем вечерняя часовая тренировка.
Попробуйте на пробном занятии
ЗаписатьсяПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.