Випарита Карани у стены

Випарита — перевёрнутый

Ноги на стене: отдых и восстановление.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Лягте у стены, таз близко.
Поднимите ноги на стену.
Руки в стороны.
Закройте глаза.
5 минут.

Частые ошибки

Таз далеко.
Ноги напряжены.
Головокружение.

С опорой

Болстер под таз.
Одеяло под голову.

Кому осторожно

Во время менструации — без болстера, проконсультируйтесь с преподавателем.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda