Практика: стоячие позы на равновесие, 20 минут

Что понадобится

Стена, блок. Удобная одежда, проветренная комната, последний приём пищи за 2–3 часа.

Последовательность на 19 минут

1. Тадасана · 2 мин — найти середину стопы
2. Врикшасана · 3 мин — взгляд в одну точку
3. Гарудасана · 3 мин — опорное колено согнуто
4. Ардха Чандрасана · 4 мин — спиной к стене, ладонь на блок
5. Тадасана · 2 мин — заметить разницу
6. Шавасана · 5 мин

Как заниматься

Идите по порядку, не пропускайте Шавасану в конце. Время ориентировочное: если поза даётся тяжело, выходите раньше и отдыхайте.

Видео к этой практике выйдет в субботу. А пока нажмите на название позы — откроется её техника по шагам.