Гарудасана

Гаруда — орёл

Орёл: баланс и закрутка рук и ног.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Встаньте в Тадасану, согните колени.
Правую ногу обвейте вокруг левой.
Левый локоть под правый, ладони соедините.
Корпус ровно, взгляд в точку.
15–20 секунд, затем в другую сторону.

Частые ошибки

Опорное колено выпрямлено.
Плечи подняты.
Наклон корпуса вперёд.

С опорой

Пальцы стопы на блоке, если не заводится.
Спиной к стене.

Кому осторожно

При травмах колена — без полного обвивания.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda