Ардха Чандрасана

Ардха — половина, чандра — луна

Полумесяц: баланс на одной ноге в плоскости треугольника.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Встаньте в Триконасану вправо.
Согните правое колено, ладонь на пол в 30 см перед стопой.
Выпрямите правую ногу и поднимите левую параллельно полу.
Левую руку вверх, грудь развёрнута.
20 секунд, затем в другую сторону.

Частые ошибки

Таз заваливается вперёд.
Колено опорной ноги согнуто.
Вес на ладони.

С опорой

Ладонь на блок.
Спиной к стене.

Кому осторожно

При головокружении — у стены.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda