Практика: треугольник и угол, 20 минут

Что понадобится

Стена, 2 блока. Удобная одежда, проветренная комната, последний приём пищи за 2–3 часа.

Последовательность на 20 минут

1. Тадасана · 2 мин
2. Уттхита Триконасана · 5 мин — у стены, по 2 раза в каждую сторону
3. Уттхита Паршваконасана · 5 мин — предплечье на бедро
4. Прасарита Падоттанасана · 3 мин — ладони на блоки
5. Шавасана · 5 мин

Как заниматься

Идите по порядку, не пропускайте Шавасану в конце. Время ориентировочное: если поза даётся тяжело, выходите раньше и отдыхайте.

Видео к этой практике выйдет в субботу. А пока нажмите на название позы — откроется её техника по шагам.