Практика: баланс на руках с нуля, 25 минут

Что понадобится

Блоки, одеяло. Удобная одежда, проветренная комната, последний приём пищи за 2–3 часа.

Последовательность на 25 минут

1. Адхо Мукха Шванасана · 4 мин
2. Маласана · 4 мин
3. Бакасана · 6 мин — блок под стопы
4. Толасана · 4 мин — на блоках
5. Шавасана · 7 мин

Как заниматься

Идите по порядку, не пропускайте Шавасану в конце. Время ориентировочное: если поза даётся тяжело, выходите раньше и отдыхайте.

Видео к этой практике выйдет в субботу. А пока нажмите на название позы — откроется её техника по шагам.