хожение Записаться

фото скоро

Перевёрнутые и прогибыПоза недели с 9 августа 2027

Бакасана

Бака — журавль

Журавль: баланс на руках.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Присядьте, ладони на пол.
Колени к подмышкам.
Перенесите вес вперёд.
Оторвите стопы.
10–20 секунд.

Частые ошибки

Прыжок.
Взгляд вниз.
Локти разъезжаются.

С опорой

Блок под стопы.
Одеяло перед лицом.

Кому осторожно

При травме запястий — нет.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.