Толасана

Тола — весы

Весы: поднимаем тело на руках.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Сядьте в Падмасану или скрестно.
Ладони по бокам.
Поднимите тело.
Держите.
10 секунд.

Частые ошибки

Рывок.
Плечи у ушей.
Задержка дыхания.

С опорой

Блоки под ладони.
Скрещенные ноги вместо лотоса.

Кому осторожно

При травмах запястий — нет.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda