Made on
Tilda
Сидячие наклоны вперёд: успокоить ум.
Одеяло, ремень, болстер. Удобная одежда, проветренная комната, последний приём пищи за 2–3 часа.
Идите по порядку, не пропускайте Шавасану в конце. Время ориентировочное: если поза даётся тяжело, выходите раньше и отдыхайте.
Видео к этой практике выйдет в субботу. А пока нажмите на название позы — откроется её техника по шагам.
При грыже — только с вогнутой спиной. Если кружится голова или появилась боль — остановитесь и лягте в Шавасану.
Хотите порядок по неделям и обратную связь?
Онлайн-курсПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.