Made on
Tilda
Утром проще дисциплина, вечером тело мягче. Айенгар советовал утреннюю практику для бодрости и вечернюю для отдыха — разные позы в разное время.
Тело жёсткое, но ум свежий. Подходят стоячие позы, Адхо Мукха Шванасана, прогибы. Начинайте мягче, разогревайтесь дольше.
Мышцы теплее, растяжка даётся легче. Но после активного дня лучше наклоны вперёд, перевёрнутые с опорой, Випарита Карани, Шавасана. Энергичные прогибы на ночь могут мешать уснуть.
То время, когда вы реально будете заниматься. Регулярность важнее идеального часа. Главное — пустой желудок.
Попробуйте на пробном занятии
ЗаписатьсяПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.