Made on
Tilda
После естественных родов мягкую практику обычно начинают через 6–8 недель, после кесарева — позже. Решение принимает врач.
Дыхание лёжа, Шавасана, ноги на стене. Мягкая работа с тазовым дном — по рекомендации врача.
Стоячие позы у стены, лёгкие наклоны, Адхо Мукха Шванасана с опорой. Пресс и скрутки — постепенно, особенно если есть диастаз.
10–15 минут, пока ребёнок спит. Регулярность важнее длительности.
Сначала осмотр у врача. При диастазе, боли в швах, кровотечении — не начинать без его разрешения.
Попробуйте на пробном занятии
ЗаписатьсяПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.