Вибхути-падавторник, 3 августа 2027

Сутра 3.1: дхарана

deśa-bandhaś cittasya dhāraṇā

«Дхарана — удержание ума на одном месте.»

Шестая ступень — сосредоточение.

Смысл

Шестая ступень — сосредоточение. Ум привязывают к одной точке: дыханию, части тела, образу.

Айенгар считает асану школой дхараны: удержать внимание на стопах в Тадасане — уже сосредоточение.

Чтение книги без переключения на телефон 20 минут — тренировка дхараны.

В Тадасане удерживайте внимание на стопах ровно минуту. Каждый раз, когда ум уходит, возвращайте.

Сутры легче понять, когда тело спокойно

Пересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.