Made on
Tilda
bāhya-ābhyantara-stambha-vṛttir deśa-kāla-saṁkhyābhiḥ paridṛṣṭo dīrgha-sūkṣmaḥ
«Дыхание измеряется местом, временем и числом и становится долгим и тонким.»
Выдох, вдох и задержка.
Выдох, вдох и задержка. Их наблюдают по трём признакам: где ощущается дыхание, сколько оно длится, сколько циклов.
Айенгар: цель не рекорд, а тонкость. Дыхание становится длиннее и тише само, когда ум успокаивается.
Посчитайте вдох и выдох прямо сейчас. Через неделю спокойной практики цифры изменятся.
Каждый день считайте десять дыханий в Шавасане и записывайте, сколько секунд длился выдох.
Сутры легче понять, когда тело спокойно
Бесплатный гид на 14 днейПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.