Made on
Tilda
tasmin sati śvāsa-praśvāsayor gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ
«Когда асана освоена, приходит пранаяма — управление вдохом и выдохом.»
Патанджали ставит пранаяму после асаны: сначала тело должно стать устойчивым.
Патанджали ставит пранаяму после асаны: сначала тело должно стать устойчивым. Только потом работают с дыханием глубоко.
Айенгар в «Прояснении пранаямы» повторяет: не начинайте с задержек. Сначала наблюдение и ровное дыхание лёжа.
Пытаться делать сложную пранаяму с зажатой спиной — как писать сочинение, не зная букв.
Неделя: пять минут ровного дыхания в Шавасане перед сном.
Сутры легче понять, когда тело спокойно
Бесплатный гид на 14 днейПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.