Made on
Tilda
duḥkha-daurmanasya-aṅgamejayatva-śvāsapraśvāsā vikṣepa-sahabhuvaḥ
«Спутники рассеянности: печаль, уныние, дрожь в теле и неровное дыхание.»
Патанджали показывает, как рассеянный ум проявляется в теле.
Патанджали показывает, как рассеянный ум проявляется в теле. Подавленность, отчаяние, беспокойство тела и сбивчивое дыхание — знаки, что ум разбросан.
Отсюда практичный вывод Айенгара: работая с телом и дыханием, мы влияем и на ум.
Когда нервничаем, дыхание становится коротким и высоким. Стоит его выровнять — и состояние меняется.
В момент волнения сделайте пять медленных выдохов, длиннее вдоха. Заметьте разницу.
Сутры легче понять, когда тело спокойно
Бесплатный гид на 14 днейПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.