Made on
Tilda
Речака — выдох, который опустошает без насилия.
Выдох у Айенгара — искусство отпускания. Он идёт ровно, тонкой струйкой, без провала в конце.
Грудь не падает резко, а опускается медленно. Конец выдоха спокойный.
Длинный выдох успокаивает лучше всего, поэтому его часто дают людям в напряжении.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.