Made on
Tilda
Задержки дыхания — продвинутая техника, новичкам её не дают.
Кумбхака — задержка после вдоха или выдоха. Айенгар подчёркивает: её осваивают годами и только под присмотром.
Задержка без подготовки повышает давление, вызывает тревогу и перегружает сердце.
Новичку достаточно ровного вдоха и выдоха. Это уже полноценная пранаяма.
Задержки не делают при высоком давлении, болезнях сердца, беременности, тревожности. Только с преподавателем.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.