Made on
Tilda
Пурака — вдох, который наполняет, а не надувает.
Айенгар сравнивает вдох с наполнением кувшина водой: снизу вверх, ровно, без рывков.
Вдох начинается от нижних рёбер и поднимается к ключицам. Плечи и горло остаются мягкими.
Удлиняют вдох постепенно, никогда через силу.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.