Made on
Tilda
Дыхание меняется с возрастом, и практика тоже.
С годами грудная клетка становится жёстче, дыхание короче. Пранаяма помогает сохранить подвижность рёбер.
Айенгар практиковал пранаяму до глубокой старости, но всегда соизмеряя усилие.
Пожилым лучше заниматься лёжа с опорами.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.