Made on
Tilda
Уши — окна ума: в пранаяме слушают дыхание.
Айенгар советует направить внимание к звуку дыхания. Уши становятся проводником внутрь.
Звук удджайи помогает следить за ровностью.
Это шаг к пратьяхаре: внешние звуки отступают.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.