Made on
Tilda
Дхьяна по Айенгару: медитация вырастает из позы и дыхания.
Айенгар не советует садиться медитировать, минуя тело. Устойчивая поза и ровное дыхание — уже начало медитации.
Медитация — не усилие думать, а умение не отвлекаться.
Начинают с нескольких минут.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.