Made on
Tilda
Удджайи лёжа перед сном.
Вечерняя практика: 5–10 минут спокойного удджайи с длинным выдохом.
Она помогает заснуть и делает сон глубже.
Звук мягкий, едва слышный.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.