Made on
Tilda
Мы делаем около 21 600 вдохов в сутки и почти ни один не замечаем.
Айенгар приводит эту древнюю цифру, чтобы показать: дыхание — постоянный спутник, который работает без нашего участия.
Пранаяма начинается с внимания. Достаточно заметить несколько дыханий в день, чтобы связь тела и ума стала ощутимой.
Чем спокойнее человек, тем реже и глубже он дышит. Частое поверхностное дыхание — признак напряжения.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.