Почему в йоге дышат только носом

Суть

Нос фильтрует воздух, согревает и увлажняет его. Но важнее другое: дыхание через нос медленнее и тоньше, его легче наблюдать.

Дыхание ртом Айенгар связывает с суетой и спешкой. Носовое дыхание само по себе успокаивает.

Исключения — особые техники вроде Ситали, где вдох идёт через язык. Их делают отдельно и осознанно.

Практика

1. В течение дня ловите моменты, когда дышите ртом.
2. Мягко закройте рот и продолжайте носом.
3. Если нос заложен, не практикуйте пранаяму — отдохните в Шавасане.