Made on
Tilda
Ситкари — вдох через зубы с тихим шипением.
Вариант Ситали для тех, у кого язык не сворачивается. Вдох идёт через сжатые зубы.
Действие похожее: охлаждение и успокоение.
Звук тихий, без напряжения челюсти.
При чувствительных зубах и простуде — не практикуйте.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.