Made on
Tilda
Ситали — вдох через язык, свёрнутый трубочкой. Охлаждает.
Язык сворачивается трубочкой и высовывается. Вдох идёт через неё, выдох — носом.
Айенгар даёт Ситали в жару и при раздражении: она охлаждает тело и ум.
Если язык не сворачивается, есть Ситкари.
При простуде и низком давлении — не практикуйте.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.