Made on
Tilda
Нади Шодхана — попеременное дыхание, очищающее каналы.
Вдох через одну ноздрю, выдох через другую, затем наоборот. Техника уравновешивает обе стороны.
Айенгар считает её одной из самых тонких и учит только после месяцев подготовки.
Первые недели — без задержек и с короткими циклами.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.