Made on
Tilda
Сама вритти — равные части дыхания.
Вдох и выдох одинаковой длины. Позже к ним добавляют равные задержки, но это следующий этап.
Айенгар видит в равенстве тренировку внимания: ум следит за счётом и ровностью.
Начинают с удобного счёта, например 4 на 4.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.