Made on
Tilda
Сахита кумбхака — сознательная задержка дыхания, которую делают намеренно. Кевала — задержка, которая возникает сама, когда ум полностью спокоен. Первую тренируют, ко второй приходят.
Айенгар заканчивает книгу о пранаяме этими двумя состояниями. Это не техника для занятия по расписанию, а вершина всей практики дыхания.
Сахита кумбхака бывает после вдоха (антара) и после выдоха (бахья). Её осваивают только после уверенной Уджайи, Виломы и Нади Шодханы, обычно с преподавателем.
Кевала кумбхака описана как состояние, в котором дыхание останавливается без усилия, а внимание полностью собрано. Её нельзя «сделать» — можно только создать условия.
Задержки дыхания противопоказаны при высоком давлении, болезнях сердца, беременности и в первые годы практики. Не пробуйте задержки по статье: их добавляют постепенно и под присмотром преподавателя.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.