Made on
Tilda
Признаки перегрузки: когда пранаяму надо остановить.
Айенгар перечисляет сигналы: тяжесть и боль в голове, раздражительность, напряжение в глазах, сухость в горле, дрожь.
Они значат, что дыхание форсируют. Это не «выход токсинов», а перегрузка.
Правильная пранаяма оставляет свежесть и покой.
При любом из признаков прекратите практику и полежите в Шавасане. Повторяется — обсудите с преподавателем.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.