Made on
Tilda
Пратилома: вдох через одну ноздрю, выдох через обе.
Зеркальная техника: теперь пальцы регулируют вдох, а выдох свободный.
Она требует большей тонкости: вдох через суженный проход легко сделать рывком.
Айенгар советует сначала освоить анулому.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.