Made on
Tilda
В пальцевой пранаяме правая рука тонко регулирует просвет ноздрей.
Указательный и средний пальцы сгибают, большой лежит у правой ноздри, безымянный и мизинец — у левой.
Айенгар уделяет этому много страниц: пальцы не закрывают ноздрю грубо, а сужают проход, слушая поток.
Сначала просто учатся ставить руку и держать её без напряжения.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.