Made on
Tilda
Чандра Бхедана: вдох через левую ноздрю, выдох через правую.
Левую ноздрю связывают с лунным, охлаждающим началом. Техника успокаивает.
Её делают реже, чем Сурья Бхедану, и тоже после освоения основ.
Хорошо подходит вечером.
При низком давлении и подавленности — осторожно.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.