Made on
Tilda
Три уровня практикующих: мягкий, средний, интенсивный.
Айенгар делит учеников по интенсивности стремления. Это не оценка, а подсказка, какую нагрузку брать.
Новичок — мягкий уровень: лёжа, коротко, без задержек.
Переход на следующий уровень приходит сам, со временем.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.