Made on
Tilda
Двенадцать месяцев дыхания: что получилось.
Год мы шли по книге «Прояснение пранаямы»: от наблюдения к удджайи, от пальцевой пранаямы к медитации.
Главное достижение — не техники, а привычка замечать дыхание.
Дальше — практика без спешки.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.