Читта и прана: где ум, там дыхание

Суть

Айенгар повторяет мысль из «Хатха-йоги Прадипики»: пока дыхание спокойно, ум устойчив.

Это работает в обе стороны: беспокойный ум рвёт дыхание, ровное дыхание успокаивает ум.

Пранаяма — способ влиять на состояние через тело.

Практика

1. Вспомните последнюю тревожную минуту: как вы дышали?
2. Сделайте сейчас пять медленных выдохов.
3. Заметьте, что изменилось в голове.