Made on
Tilda
Бхрамари — выдох со звуком пчелы, который успокаивает.
На выдохе звучит мягкое гудение «ммм». Вибрация успокаивает ум и снимает напряжение в голове.
Айенгар даёт бхрамари как часть сидячей практики, но её можно делать и лёжа.
Звук тихий и ровный, без нажима.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.