Made on
Tilda
Биджа пранаяма — дыхание с мысленным повторением слова.
Во время вдоха и выдоха мысленно повторяют слово или слог. Это помогает удерживать внимание.
Айенгар говорит, что слово выбирают по сердцу: «Ом», имя, короткая фраза.
Счёт секунд при этом уходит, остаётся ритм слова.
Если кружится голова, появляется тяжесть в голове или раздражение — прекратите и лягте в Шавасану.
Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде
Получить гидПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.