Йога после 50: безопасная практика с опорами

Что меняется после 50

Суставы менее подвижны, баланс хуже, восстановление дольше. Это не повод отказываться, а повод заниматься иначе.

Как устроить практику

• Стоячие позы у стены: стена страхует баланс.
• Наклоны с руками на стуле или блоках.
• Скрутки сидя на стуле.
• Перевёрнутые — только с преподавателем и после проверки давления.
• Шавасана 5–10 минут обязательно.

Что говорит Айенгар

Он занимался до 95 лет и считал, что опоры не «облегчение», а способ дать позе нужное действие тому, кто иначе не может.