Йога на работе: 10 минут за столом

Последовательность

• Тадасана у стола: 1 минута.
• Руки в замке вверх: 30 секунд.
• Скрутка на стуле: по 1 минуте в каждую сторону.
• Наклон к столу, руки на столе, спина длинная: 1 минута.
• Гомукхасана руками с ремнём или шарфом: по 30 секунд.
• Сидя с закрытыми глазами, 10 медленных выдохов.

Когда

После обеда, когда наваливается сонливость, или каждые 2 часа по 2–3 минуты.