Состояния

Йога и давление: какие позы осторожно

При давлении часть поз нельзя или можно только с опорой. Перевёрнутые и задержки дыхания — с осторожностью.

Повышенное давление

Не делайте: стойку на голове, стойку на руках без подготовки, задержки дыхания, Бхастрику и Капалабхати.
Можно: стоячие позы у стены, наклоны вперёд с головой на опоре, Шавасану, удлинённый выдох.

Айенгар советует при гипертонии начинать с наклонов с опорой головы: они успокаивают.

Быстро не вставайте из наклонов и Шавасаны. Стоячие позы и прогибы бодрят.

Скажите преподавателю. Он подберёт последовательность.

Только при контролируемом давлении и с согласия врача. При кризе — никакой практики.

Пятиминутная практика дыхания есть в бесплатном гиде

Пересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.