Дыхание как мост между телом и умом

Суть

Айенгар: дыхание соединяет тело и ум. Меняя одно, меняешь другое.

Пранаяма — мост к внутренним ступеням.

Начинают с наблюдения.

Как применять

1. Пять минут наблюдения в день.
2. Длинный выдох в стрессе.
3. Шавасана.