Made on
Tilda
Поясница чаще болит не из-за слабого пресса, а из-за зажатых бёдер и таза. Начинать надо с ног.
Наклонов с круглой спиной, глубоких прогибов без подготовки, резких скруток. Поднимание прямых ног лёжа — только если поясница прижата.
После практики поясница должна быть легче, а не тяжелее. Если тяжелее — уменьшите амплитуду.
Острая боль, боль в ноге, онемение — к врачу. Йога не заменяет лечение грыж.
Попробуйте на пробном занятии
ЗаписатьсяПересказ своими словами по книгам Б.К.С. Айенгара. Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.