Восемь ступеней йоги: что это и как применять в жизни

Суть

Патанджали описывает путь из восьми ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Айенгар разбирает каждую в «Прояснении йоги».

Первые две — о поведении: с людьми и с собой. Асана и пранаяма — о теле и дыхании. Пратьяхара — внимание внутрь. Последние три — сосредоточение, медитация и полное погружение.

Айенгар подчёркивает: ступени поддерживают друг друга, как лепестки одного цветка.

Как применять

1. Выпишите восемь ступеней и повесьте у коврика.
2. Каждую неделю выбирайте одну ступень и наблюдайте за ней.
3. Не ждите идеала в одной, чтобы перейти к другой.