Как дышать в йоге: носом, ритм и частые ошибки

Основные правила

• Через нос.
• Ровно, не меняя ритм в трудный момент.
• В наклонах выдох, в прогибах вдох — это помогает войти в позу.
• В позе дышите свободно.

Частые ошибки

• Задерживать дыхание.
• Дышать животом с выпяченными рёбрами.
• Шумно выдыхать через рот.
• Делать пранаяму сразу после интенсивных поз.

Как научиться

5 минут наблюдения в Шавасане каждый день. Через месяц дыхание само станет ровнее.